CÓMO CORRER UN MARATÓN EN MENOS DE TRES HORAS
May 15

CÓMO CORRER UN MARATÓN EN MENOS DE TRES HORAS

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Parámetros de progreso, récords personales con comparaciones por grupo de edad y datos útiles de entrenamiento en Suunto Movescount ayudan a los atletas a entrenarse de forma más inteligente.

Suunto continúa su búsqueda para ayudar a los atletas a entrenarse de forma más inteligente e introduce herramientas de progreso impulsadas por la comunidad: un nuevo conjunto de herramientas en línea que te muestran cómo se entrenan atletas de todo el mundo. Con este conjunto de herramientas, los atletas monitorizan su progreso, comparan su rendimiento individual frente a su grupo de edad, ven cómo se entrenan otros y entienden qué hace falta para lograr un objetivo determinado.

“Esta es una de las primeras soluciones del mundo que utiliza big data para ofrecer respuestas y hechos a los atletas (en un formato de fácil acceso). Usar big data para responder a las preguntas más importantes que se plantean los atletas de resistencia es un objetivo ambicioso. Habitualmente, los expertos han intentado responder a estas preguntas mediante investigación y algoritmos. Los resultados que hemos hallado con nuestra solución de big data nos han sorprendido incluso a nosotros mismos. La solución en sí mejora día a día a medida que entran en el sistema millones de sesiones de entrenamiento“, explica Janne Kallio, Digital Lead de Suunto Performance Business.

Datos basados en más de 100 millones de sesiones de entrenamiento

Para crear este conjunto de herramientas, Suunto ha analizado más de 100 millones de sesiones de entrenamiento, seguidas con relojes Suunto desde 2010 y guardadas en Movescount. El análisis, que cubre los deportes de resistencia más populares, como carreras, bicicleta, natación, triatlón, carreras de montaña y bicicleta de montaña, ha producido más de mil millones de datos de mediciones.

El conjunto de herramientas está formado por tres herramientas de análisis separadas, parámetros de progreso, récords personales con comparaciones por grupo de edad y datos útiles de entrenamiento cada una de las cuales aporta datos a las siguientes preguntas clave que los atletas se suelen hacer.

¿Estoy progresando?

Cada vez que cargas un ejercicio, Movescount analiza automáticamente tu rendimiento e identifica posibles resultados de récords personales, tales como tu tiempo de carrera más rápido en 1 km. Con los parámetros de progreso, puedes filtrar los ejercicios con niveles de intensidad comparables y valorar tus mejoras reales en forma física, por ejemplo, durante tu temporada de entrenamiento en primavera o a lo largo de los tres últimos años.

¿Cuál es mi nivel real?

Para responder a esta pregunta, Suunto agrupó los datos de entrenamiento de más de 1,5 millones de usuarios de Movescount basándose en grupos de edad estándar. La comparación de tus récords personales frente a los de tu propio grupo de edad te proporciona una mejor comprensión de tu rendimiento:

  • Si eres un hombre de 40 años y corres 5 km en poco menos de 20 minutos, perteneces al 20% de los mejores en tu grupo de edad. Los datos muestran que para alcanzar el 10%, necesitas correr 5 km en 0:18’24.


¿Cómo debería entrenarme para mejorar?

Los resultados de nuestro análisis de macro datos se han convertido en prácticos datos útiles de entrenamiento que revelan cómo se entrenan otras personas para alcanzar un objetivo concreto, como puede ser un maratón en menos de tres horas. Así es cómo se entrenan los atletas que han alcanzado su objetivo durante las 16 semanas previas a su maratón:

  • Entrenan un promedio de 6,5 horas por semana, con 40 km de carrera divididos en 3,1 sesiones semanales de carreras, con un promedio de 12,8 km por carrera.
  • Si observamos su rendimiento de carrera en distancias más cortas, vemos que para correr un sub maratón de 3 horas, necesitas ser capaz de correr un medio maratón en aproximadamente 1 hora y 24 minutos. Tu tiempo en 10 km debería estar sobre los 37 minutos y tu tiempo en 5 km sobre los 18 minutos.


El conjunto de herramientas de entrenamiento ya está disponible de forma gratuita para clientes nuevos y antiguos de Suunto como parte del servicio de Suunto Movescount. 

Para obtener información más detallada sobre las herramientas de progreso impulsadas por la comunidad, visita: inicia sesión en Suunto Movescount para probarlas por ti mismo. 

TOMADO DE http://suunto.com

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Comentario de MatToge
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