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    COMO MANTENERSE HIDRATADO - ESTRATEGIAS PARA AUTOMATIZAR SU HIDRATACIÓN
    March 13

    COMO MANTENERSE HIDRATADO - ESTRATEGIAS PARA...

    ¿POR QUÉ NO COMENZAR POR MEJORAR TU HIDRATACIÓN DIARIA?   AQUÍ HAY ALGUNOS CONSEJOS INGENIOSOS DEL BLOGGER JESS WALTER SOBRE APLICACIONES DE HIDRATACIÓN Y OTRAS HERRAMIENTAS PARA QUE NO DEJES DE BEBER TU BOTELLA DE AGUA DURANTE TODO EL DÍA.
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    PUEDO COMER DEMASIADO MIENTRAS COMPITO O ENTRENO?
    March 13

    PUEDO COMER DEMASIADO MIENTRAS COMPITO O ENTRENO?

    La respuesta corta es sí! Si bien sabemos que la comida es combustible, la realidad es que nuestro tracto digestivo solo puede absorber tantos nutrientes a la vez. Si sobrecarga su sistema, es probable que termine con problemas gastrointestinales como náuseas, hinchazón, calambres ... ¡o algo peor!
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    CÓMO NAVEGAR CON LOS RELOJES GPS SUUNTO SPARTAN
    March 13

    CÓMO NAVEGAR CON LOS RELOJES GPS SUUNTO SPARTAN

    Los relojes GPS Suunto Spartan  son potentes herramientas de navegación, tanto para seguir una ruta planificada previamente como para dirigirte a un punto de interés o, simplemente, para regresar al punto de partida. Encuentra más información y siéntete más seguro a la hora de explorar nuevos territorios.
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    CÓMO UTILIZAR LAS ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA DE SUUNTO SPARTAN
    March 13

    CÓMO UTILIZAR LAS ZONAS DE FRECUENCIA...

    Utilizar zonas de intensidad durante el ejercicio te ayuda a orientar el desarrollo de tu forma física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto concreto y distinto sobre tu forma física. Sigue leyendo para saber más sobre el uso de las zonas de frecuencia cardíaca con los relojes Suunto Spartan.
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    ¿Cómo preparar un maratón combinando ciclismo y carrera?
    January 23

    ¿Cómo preparar un maratón...

    Mediante el entrenamiento cruzado podemos minimizar el riesgo de lesión y mejorar el rendimiento.
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    10 CONSEJOS PARA ELEGIR TUS GELES
    January 23

    10 CONSEJOS PARA ELEGIR TUS GELES

    Como su propio nombre indica, los geles energéticos principalmente aportan energía para pedalear con intensidad y retrasar la fatiga. El cansancio tras 2 o 3 horas de competición o ruta, tiene un origen principalmente energético, es decir, empieza a escasear el combustible que el músculo demanda. Este combustible no es ni más ni menos que la glucosa -un azúcar o carbohidrato-. Los depósitos musculares de glucosa no son in­finitos y se van vaciando dependiendo de la intensidad a la que...
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    Todo lo que debes saber sobre la nutrición post-entrenamiento
    January 22

    Todo lo que debes saber sobre la...

    Lo que comes es importante. No obstante, cuando lo comes puede ser aún más importante. No te olvides de la nutrición post-entrenamiento.
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    CÓMO PREPARARSE PARA UNA CARRERA DE RESISTENCIA
    December 11

    CÓMO PREPARARSE PARA UNA CARRERA DE RESISTENCIA

    Tal vez quieras motivación para ejercitarte de manera más consistente.   Quizás estuviste inspirado por la carrera montañosa de 100 millas de tu primo.   Tal vez acabas de ver un documental sobre UltraRunning Sea cual sea el motivo, Polar Bottle está aquí con un par de consejos y trucos para prepararte adecuadamente para una carrera de larga distancia.
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    CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA VIAJAR Y ENTRENAR RAPIDAMENTE
    December 11

    CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA VIAJAR Y...

    Cinco consejos que ayudaron a Luke Nelson a correr 130 millas por el monumento nacional Bears Ears En abril de 2017, el atleta de GU  Luke Nelson  corrió 130 millas a través del Monumento Nacional Bears Ears.   Viajando con un grupo de otros tres corredores, Luke atravesó este desierto protegido en el sureste de Utah durante cuatro días.   Su  reflexión escrita  sobre el esfuerzo muestra que los viajes de varios días son una manera increíble de explorar lugares más allá de los caminos...
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    ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS CON SUUNTO SPARTAN ULTRA Y SPARTAN SPORT
    December 11

    ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS CON SUUNTO SPARTAN...

    Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa series repetitivas de esfuerzos de alta y baja intensidad. Suunto Spartan Ultra y Spartan Sport te permiten definir en el reloj tu propio entrenamiento de intervalos para cada modo de deporte.
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    AQUÍ SE ENCUENTRA QUÉ SIGNIFICA REALMENTE LA RECUPERACIÓN CON SUUNTO
    November 03

    AQUÍ SE ENCUENTRA QUÉ SIGNIFICA...

    Todos sabemos que la recuperación adecuada es una parte esencial de cualquier régimen de entrenamiento, pero ¿qué sucede exactamente en nuestros cuerpos mientras descansamos, cómo afecta nuestro rendimiento y cómo pueden las nuevas funciones de recuperación lanzadas a los relojes Ambit3 respaldar nuestra recuperación? Para obtener las respuestas sobre la ciencia de la recuperación, hablamos con Tero Myllymäki, quien dirige el desarrollo de análisis fisiológico en Firstbeat Technologies.
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    TECNOLOGÍA DE AISLAMIENTO POLAR BOTTLE
    November 02

    TECNOLOGÍA DE AISLAMIENTO POLAR BOTTLE

    BOTELLA DE AGUA DEPORTIVA AISLADA ORIGINAL Polar Bottle Sport fue la primera botella de agua deportiva aislada cuando se lanzó en 1994. El diseño de aislamiento de doble pared que inventamos hace más de 20 años sigue siendo uno de los mejores en el mercado hasta la fecha. Cuenta con una capa de lámina reflectante entre una botella interna y externa para mantener los líquidos fríos el doble que las botellas de agua estándar. La capa de aluminio refleja la luz del sol, mientras que la...
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    COMO EVITAR LA SOBRECARGA AL ENTRENAR CON GU
    November 02

    COMO EVITAR LA SOBRECARGA AL ENTRENAR CON GU

    ¿PUEDO COMER DEMASIADO MIENTRAS COMPITO O ENTRENO? ¡La respuesta corta es sí! Si bien sabemos que la comida es combustible, la realidad es que nuestro tracto digestivo solo puede absorber tantos nutrientes a la vez. Si sobrecarga su sistema, es probable que termine con problemas gastrointestinales como náuseas, hinchazón, calambres ... ¡o algo peor!
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    LOS 5 MEJORES TIPS PARA UNA MARATÓN CON GU
    October 30

    LOS 5 MEJORES TIPS PARA UNA MARATÓN CON GU

    Probablemente hayas elegido tu raza objetivo y marcado tu plan de entrenamiento, pero ¿has pensado mucho en tu estrategia nutricional? Si no, te estás perdiendo una oportunidad clave para mejorar tu rendimiento y recuperación.
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    LA HISTORIA DE GU ENERGY
    October 27

    LA HISTORIA DE GU ENERGY

    A través del entrenamiento, nos hacemos más fuertes, somos más rápidos y aprendemos a soportar más. Al comer los nutrientes correctos, en las cantidades correctas, en el momento adecuado, desarrollamos nuestros músculos, reparamos nuestros cuerpos y optimizamos nuestro rendimiento.
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    Pulsómetros para todos
    August 08

    Pulsómetros para todos

    Todo lo que siempre has querido saber del uso del monitor de ritmo cardiaco. Los Monitores de Ritmo Cardiaco (MRC), popularmente conocidos como pulsómetros y científicamente como cardiofrecuencímetros, son en la actualidad un elemento necesario para llevar a cabo una actividad deportiva controlada y sin sobresaltos
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    EL USO CORRECTO DEL PULSÓMETRO EN LA PRÁCTICA DE MOUNTAIN BIKE
    August 08

    EL USO CORRECTO DEL PULSÓMETRO EN LA...

    El pulsómetro es un instrumento electrónico de precisión que mide los latidos de nuestro corazón gracias a una banda con sensores que se acopla en nuestro pecho y envía la información de nuestra frecuencia cardíaca al pulsómetro de forma directa y fiable.
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    ¿Cómo entrenar con un pulsómetro?
    August 08

    ¿Cómo entrenar con un pulsómetro?

    Si todavía te estás planteando si conviene entrenar con un pulsómetro, en las siguientes líneas vamos a aclararte qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo.
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    Sube de nivel de entrenamiento fitness
    August 08

    Sube de nivel de entrenamiento fitness

    ¡Incluye estos ejercicios al final de tus sesiones y mejora tu rendimiento!
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    Diez lesiones típicas del corredor: consejos para prevenirlas y curarlas
    August 08

    Diez lesiones típicas del corredor:...

    Tendinitis aquilea, rotuliana, pubalgia, periostitis tibial, síndrome de la cintilla iliotibial, fascitis, tendinitis... Analizamos las 10 lesiones más típicas del corredor y te contamos cómo prevenirlas y curarlas
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    CLAVES DE LA HIDRATACIÓN
    August 08

    CLAVES DE LA HIDRATACIÓN

    Hay algo que en tu plan de entrenamiento nunca puede faltar: estar correctamente hidratado.
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    Ejercicios con TRX para ganar fuerza
    July 04

    Ejercicios con TRX para ganar fuerza

    Por si aún no conoces los ejercicios con  TRX  son  entrenamientos en suspensión  donde las manos o los pies se encuentran sostenidas en la TRX mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. De esta forma, se puede entrenar todo el cuerpo  ganando fuerza , movilidad y flexibilidad.
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    7 Consejos para maximizar tus ejercicios de espalda
    July 04

    7 Consejos para maximizar tus ejercicios de...

    Dado que es una zona la cual no te ves constantemente en el espejo, la espalda es casi siempre una zona olvidada o dejada en un segundo plano en los entrenamientos. Pero un grave error pensar así, crear una espalda dominante, amplia y en forma de V, te dará un físico envidiable.
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    ¿Por qué necesitas hidratarte después de montar en bici?
    July 04

    ¿Por qué necesitas hidratarte...

    El agua regula tu temperatura corporal, hace posibles los procesos metabólicos y lubrica tus articulaciones, entre otros muchísimos procesos.
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    Tour de Francia 2017: Favoritos
    July 04

    Tour de Francia 2017: Favoritos

    La edición 2017 de la Grande Boucle se postula como la más abierta de los últimos años por las dudas que ha sembrado Froome en su aproximación a la carrera. Quintana, Porte, Valverde y Contador serán los hombres que más de cerca tendrá que vigilar en la lucha por obtener su cuarto maillot amarillo.
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    Los malos hábitos en el entrenamiento
    July 04

    Los malos hábitos en el entrenamiento

    Si no progresas con tus entrenamientos tal vez sea a causa de los malos hábitos adquiridos con anterioridad y que sigues sin ponerle remedio.
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    ¿De dónde saca la energía nuestro cuerpo?
    July 04

    ¿De dónde saca la energía nuestro cuerpo?

    Todas  las células de nuestro organismo necesitan energía constantemente para funcionar  y, por este motivo,  cada una de ellas está dotada para producir su propia energía llamada ATP  (adenosintrifosfato) que es como una pequeña pila. Así, por ejemplo, las células del corazón usan ATP para poder latir; o las de las fibras musculares para poder contraerse y relajarse.
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    ¿Para qué sirven los suplementos nutricionales para deportistas?
    July 04

    ¿Para qué sirven los suplementos...

    Estamos acostumbrados a ver a corredores y ciclistas con una bebida isotónica o una barrita en la mano. De hecho, según el  VI Estudio CinfaSalud , los suplementos nutricionales   son los productos deportivos más utilizados por los  runners.
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    ¿Cuándo tomar geles energéticos en un maratón? ¡Toma nota!
    June 01

    ¿Cuándo tomar geles...

    Muchos runners que se están iniciando en la larga distancia, nos preguntan cuándo tomar  geles energéticos  durante un maratón para mantener una estrategia nutricional adecuada en esta respetable distancia.
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    Como prevenir las ampollas en corredores
    June 01

    Como prevenir las ampollas en corredores

    Esta entrada va dedicada a todos esos sufridos corredores, ya sean novatos, iniciados o experimentados que habéis sufrido de  ampollas  en zonas de los pies que ni siquiera sabíais que existían. Aquí queremos ofreceros algunos consejos para  evitar  que aparezcan.  ¡No dejéis que una ampolla arruine vuestra carrera!  
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    ¿Sirven para algo las prendas compresivas?
    June 01

    ¿Sirven para algo las prendas compresivas?

    Están de moda, cada vez hay más marcas que compiten por sacar lo último en compresión. Los mejores corredores élite las usan y tú, casi sin saber por qué, te has hecho con alguna, pero… ¿conocemos realmente qué nos aportan y si funcionan?
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    Todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos ¿Cómo y cuándo tomarlos?
    June 01

    Todo lo que tienes que saber sobre los geles...

    Vamos a guiarte para que conozcas todo lo que tienes que saber sobre los  geles energéticos para deportistas   a través de las preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez, y no caigamos en los errores de cuando éramos unos novatos.
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    Hidratación en el deporte
    June 01

    Hidratación en el deporte

    Ya hemos hablado anteriormente de lo fundamental que es estar bien nutrido e   hidratado   a la hora de practicar un deporte para evitar no solo mermas en el rendimiento, sino problemas de salud graves, haciendo especial hincapié en la hidratación, un aspecto infravalorado por deportistas amateurs o recreacionales.
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    TERMOS POLAR EN TIENDAS THE CONTAINER EN MEDELLÍN
    March 23

    TERMOS POLAR EN TIENDAS THE CONTAINER EN MEDELLÍN

    Lo mejor de  # PolarBottle  para que conserves los líquidos fríos por más tiempo, también está en los Almacenes THE CONTAINER, conoce los locales...
    Read More
    TERMOS POLAR EN TIENDAS DOS POR EN MEDELLÍN
    March 17

    TERMOS POLAR EN TIENDAS DOS POR EN MEDELLÍN

    Lo mejor de  # PolarBottle  para que conserves los líquidos fríos por más tiempo, también está en los Almacenes DOS POR, conoce los locales donde puedes adquirir los productos Polar.
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    TERMOS POLAR EN TIENDAS SPORTAGE EN MEDELLÍN
    March 17

    TERMOS POLAR EN TIENDAS SPORTAGE EN MEDELLÍN

    Lo mejor de  # PolarBottle  para que conserves los líquidos fríos por más tiempo, también está en los Almacenes SPORTAGE, conoce los locales donde puedes adquirir los productos Polar.
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    Beneficios mentales de Ejercitarse
    February 06

    Beneficios mentales de Ejercitarse

    En Zona Cardio sabemos que realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. No solo trae beneficios físicos sino mentales que te ayudarán a mantener una vida mas saludable y feliz.
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  • ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS CON SUUNTO SPARTAN ULTRA Y SPARTAN SPORT

    ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS CON SUUNTO SPARTAN ULTRA Y...

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